ГҮЗЭЭЛЗГЭНЭТЭЙ ЖИГНЭМЭГ ХИЙЦГЭЭЕ

Бидэнд : Гурил, гүзээлзгэнэ, элсэнчихэр, варень

Гэрийн нөхцөлд хэрхэн пицца хийх вэ?

 
Орц:
500 гр гуриланд
15 гр дрож
1 ц/х давс
оливэн тос бага зэрэг орно.

Мөөгтэй гуляш

1 кг шинэ мөөг, 75 г гахайн өөх юмуу хонины сүүл, ногоон чинжүү 75 г, бөөрөнхий сонгино бага шиг 4 ш, улаан лооль 4, цөцгий 200 г, давс, нунтаг хар чинжүү, яншуй.

Солонгос галби хийх арга

/Үхрийн шарсан хавирга/
Галби бол үхрийн жижиг хавиргуудаар хийдэг Солонгосын алдартай хоолнуудын нэг юм. Будаанаас гадна салатны, далайн байцаануудаар хачирлавал зохимжтой.

Орц:
-16 жижиг хавирга
-1 аяга буурцагны соус /soy sauce/
-3/4 аяга элсэн чихэр
-

Гашил амт орсон сүүгээр бин хийцгээе

Өчигдөр авсан сvv тань харахад ээдээгvй ч гашил амт орж цай сvлж болохгvй болчихсон байна уу? Тэгвэл яаран бvv асгаарай.

Харин амтлаг зөөлөн бин хийж идье л дээ. Үvний тулд танд гурил, 2 өндөг, цайны халбаганы

Та халуун өдөр сэнгэнэсэн хvйтэн мөхөөлдөс идэхсэн гэж бодож байна уу?

Тэгвэл гэртээ мөхөөлдөс хийх хялбархан арга бий.

Охид, бүсгүйчүүддээ зориулаад витамин минералаар баялаг броколи салат 5 минутанд хийх хялбар жорыг сонирхуулж байна.

Охид,  бүсгүйчүүддээ зориулаад витамин минералаар баялаг броколи салат 5 минутанд хийх хялбар жорыг сонирхуулж байна.
Орц:  Салатны навч 5 ширхэг
-1/3 броколи,
-Үрлэн помидор 10ширхэг,
-Туна загас 1/2 лааз,
-Багахан самар,
-1 халбага оливийн тос,
-1 халбага солонгос цагаан цуу,
-Бага зэрэг укроп

                                                   Витаминаар баялаг диет салат:

Тахианы махан котлет

 Орц:
                Талх 100гр

                Сүү 100гр

                Цөцгийн тос 40гр

                Шанз 20гр 

                Давс 

                Повоор 

                Төмс 800 гр

Бэлтгэсэн тахианыхаа махыг цэвэрлэж, яснаас нь салгах хэрэгтэй.

Төмсний хучмал

Орц: Төмс Үхрийн татсан мах Сонгино Өндөгний шар Давс Перц Та махандаа ямарч амтлагч нэмж амтлаж болно үүнд: кимчи, соу саус, BBQ  амтлагч гэх мэт

Бэлтгэх арга: Төмсөө эхлээд давсаар амтлан чанаад машиндана.

Эрүүл, гялалзсан үстэй болохын тулд та дараах хүнсний бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй

1. Мах, өндөг, бяслаг, шош, буурцаг, элэг. Үсийг бүрдүүлдэг гол бүтэц нь уураг учраас таны үсийг эрүүл, өнгөлөг болгоход



уураглаг хүнс зайлшгүй хэрэгтэй. Элэг, өндгөнд үсний ургалтыг дэмждэг В7 аминдэм буюу биотин агуулагддаг.